隨著秋季的到來，早晚溫差逐漸增大，這樣的氣候變化不僅容易引發感冒、咳嗽等呼吸系統疾病，對我們腰部健康也構成了不小的威脅。在這里提醒大家：秋季溫差大，保護腰部健康尤為重要。

　　如何預防秋季腰痛？

　　1.注意保暖

　　秋季早晚溫差大，外出時應適時增添衣物，尤其是腰部做好保暖。可以穿著高腰褲或佩戴腰圍，減少腰部受寒的機會。

　　2.加強腰背肌肉鍛煉

　　腰背部肌肉鍛煉可以增強腰部肌肉的力量和柔韌性，有助于預防腰痛。也可以選擇一些適合秋季的戶外運動，如散步、慢跑、瑜伽等。

　　3.合理飲食

　　秋季是進補的好時節，同時也要注意合理飲食，避免攝入過多高脂肪、高熱量的食物。食用一些富含鈣、蛋白質和維生素的食物，有助于增強骨骼和肌肉的健康。

　　4.保持良好的坐姿和睡姿

　　長時間保持不正確的坐姿和睡姿會對腰部造成很大的壓力。建議在工作中定時起身活動，調整坐姿；睡覺時選擇硬板床，保持腰部自然曲度。

　　如果不慎出現腰痛癥狀，應及時采取熱敷、按摩等方法促進血液循環，緩解疼痛；同時注意休息，避免過度勞累。若腰痛癥狀持續不減或加重，應及時就醫檢查，以便得到專業的治療。

　　專家簡介

　　顧始偉，醫學碩士研究生，副主任醫師，高新院區骨外科主任。現任陜西省中西醫結合學會運動醫學專業委員會常務委員、陜西省中西醫結合學會第一屆脊柱微創專業委員會委員、陜西省健康促進與教育協會第一屆修復重建專業委員會委員、陜西省中西醫結合學會第一屆圍手術期專業委員會常務委員、陜西省醫師協會骨科微創專業委員會第一屆委員會。專業特長：從事骨科工作15年，擅長四肢創傷、關節、脊柱及運動醫學，關節及胸腰椎疾病的診治。在《中國骨與關節損傷雜志》《創傷外科雜志》《中華腫瘤防治雜志》等發表核心期刊15篇、主持省課題一項。

　　門診時間：每周四 8：00-17：00，粉巷院區門診一樓1號診室；每周一，周五，周日 8：00-17：00，高新院區門診三樓4號專家診室。