西安市召開第五十三場新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會。
西安市紅會醫院首席專家、脊柱病醫院院長郝定均。
西部網訊（記者 蘇靜萌）今天（1月11日）下午，西安市召開第五十三場新冠肺炎疫情防控工作新聞發布會。針對不少市民居家期間出現的頸肩疼痛情況，西安市紅會醫院首席專家、脊柱病醫院院長郝定均進行了解答。
郝定均表示，居家期間，長時間看電視、刷手機，造成頸肩疼痛，絕大多數為功能性，極少數人可能為病理性。“居家期間最多見的是長時間看電視、看電腦，如果超過40分鐘，項部肌肉產生疲勞，從而容易出現頸部酸痛。”
如果出現頸肩疼痛，應該如何緩解？郝定均表示正確的姿勢看電視、電腦對防治頸肩疼痛很重要，建議把電視放高平視觀看，保持頸椎為功能位，避免躺在沙發或床上看電視或看手機。
同時，避免長時間一個姿勢看電腦、電視產生肌肉勞損，建議每30—40分鐘休息一下。如果已經出現頸肩部疼痛，可以通過按摩頸項部常見穴位緩解，包括“風池”、“太陽”、“百會”、“亞門”等。
如果不知道穴位，可以按摩最疼痛部位，又叫“阿是”穴。還可以通過簡單按摩痙攣肌肉，使其放松而緩解癥狀，也可以通過熱毛巾敷在疼痛部位來緩解癥狀。“如果有條件，在家用拔火罐或紅外燈理療的方式，都可以使絕大多數人的疼痛癥狀得以緩解或痊愈。”郝定均說，如果經1—2周調理疼痛還不恢復，應及時上醫院就醫。
