來(lái)源：三秦都市報(bào)
昨日立秋，但暑意不會(huì)減，各種讓人無(wú)法承受的燜、蒸、煎、烤將會(huì)全面襲來(lái)，眾人會(huì)采取不同的方式應(yīng)對(duì)“秋老虎”，卻常常陷入了抗熱消暑的誤區(qū)。昨日，西安南郊一家大型醫(yī)院急診科醫(yī)生從衣、食、住、行、用等不同方面，普及了科學(xué)避暑的辦法。
對(duì)付“秋老虎”別陷入誤區(qū)
“立秋后，處于夏秋兩季交替過(guò)渡時(shí)期的人們，會(huì)感覺(jué)比夏天更加燥熱，這是由于體內(nèi)積聚的夏季暑濕所致。面對(duì)燜、蒸、煎、烤的天氣，人們會(huì)延續(xù)夏日里避暑的辦法，甚至?xí)冎ㄗ雍汀锢匣ⅰ购猓捎凇ú坏昧Α瑫r(shí)常會(huì)陷入誤區(qū)。”西安南郊一家大型醫(yī)院急診科的付醫(yī)生結(jié)合自己的臨床經(jīng)驗(yàn)說(shuō)，人們一般夏季喜歡喝啤酒解暑，但進(jìn)入秋季以后，隨著早晚溫差的變化，人體接受外來(lái)物質(zhì)的敏感性會(huì)增強(qiáng)，啤酒酒精含量雖少，但喝得多了，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)也會(huì)持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將會(huì)更加厲害，不僅達(dá)不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。
有些人喜歡在高溫下光著膀子，實(shí)際上，當(dāng)氣溫接近或者超過(guò)人的體溫時(shí)，皮膚不但不能通過(guò)傳導(dǎo)散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，更容易導(dǎo)致中暑。
另外，人們會(huì)感覺(jué)身上的汗要比夏季的粘稠，衣服粘在身上十分難受，外出回家后先沖一個(gè)涼水澡讓自己趕快清爽起來(lái)。實(shí)際上，這種方式很不利于健康，回家后應(yīng)當(dāng)讓自己再出出汗，待身上的熱散發(fā)過(guò)后再洗澡。因?yàn)槿梭w吸收大量熱量，肌膚毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，沖涼會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量滯留體內(nèi)，易引起高熱癥，且因腦部毛細(xì)血管迅速收縮，也易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦！＿€有人認(rèn)為，秋高氣爽的季節(jié)應(yīng)當(dāng)早早起床去晨練，但晨練并不是越早越好。研究表明，高溫天，尤其是夏秋季節(jié)交替時(shí)，空氣污染物早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)是污染高峰期。
秋后防暑降溫更要繼續(xù)
付醫(yī)生說(shuō)，入秋之后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱，有時(shí)暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續(xù)，不能有絲毫怠慢。
首先，清熱解暑類(lèi)食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來(lái)說(shuō)，此類(lèi)飲食能防暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過(guò)一個(gè)長(zhǎng)夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼。同時(shí)要保持充分睡眠，入秋后入睡最好不要超過(guò)22時(shí)30分，年輕人每天晚上至少要保證7小時(shí)的睡眠，老年人最少要6小時(shí)。因?yàn)椋藗凅w內(nèi)的陰陽(yáng)本來(lái)是很平衡的，白天勞累對(duì)身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進(jìn)行自我修復(fù)，只要睡眠充足，一些小毛病就自我恢復(fù)了。
與此同時(shí)，不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過(guò)于清淡。事實(shí)上，立秋以后，可適當(dāng)吃肉食，像鴨肉、泥鰍、魚(yú)、豬瘦肉、海產(chǎn)品等許多食品，既能清暑熱，又可補(bǔ)益，可放心食用。“說(shuō)到立秋的風(fēng)俗，不得不提‘貼秋膘’。”付醫(yī)生說(shuō)，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能的最佳時(shí)機(jī)。
首席記者趙麗莉
實(shí)習(xí)生樊銳祥
