關注產后抑郁癥群體

一，什么是產后抑郁癥？

產后抑郁癥也叫產后憂郁癥，是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

二，產后抑郁癥是如何產生的？

生理因素： 內分泌：在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產后24小時內，體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑郁。

遺傳因素：有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產婦，產后抑郁的發病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑郁癥的易感性和她的個性。文獻還報道，雙生自己家習研究均證實，產后抑郁癥患者家族中，單、雙向情感障礙的發病率均較高。

3、軀體因素：有軀體疾病或殘疾的產婦已發生產后抑郁，尤其是感染、發熱時對產后抑郁的促發有一定影響。再有中樞神經機能的易感性，情緒及運動信息處理調節系統（如多巴胺）的影響，可能與產后抑郁的發生有關。

心理因素： 1、沒做好‘為人母’心理準備；2、心智還未成熟；3、愛發脾氣、愛生悶氣；4、夫妻感情不太好；5、婆媳關系不和；6、對孩子有性別歧視；7、為柴米油鹽問題煩惱；8、月子里睡不好

1、接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。 

2、在嬰兒睡覺的時候，母親盡量休息或小睡一會兒。 

3、和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松。和好朋友一起吃飯，聊天。 

4、不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。 

5、把自己的感覺和感受向丈夫，家人，以及朋友傾訴。 

6、與其他新媽媽聊天，談各自感受。 

7、鍛煉身體（如果醫生允許的話）。 

8、學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松——讀書，洗澡，看影碟，或找點其它你感興趣的事情做。 

9、堅持健康的，有規律的飲食。