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    數據標題文字1
    


    
	
    
		
		
    


    

    世界衛生組織指出,走路是人類保持健康最有效、最容易實現的運動方式。近年來，隨著我市經濟水平的不斷提升，群眾健康意識普遍提高，自發參與健步行活動的群眾越來越多。

    
    為了進一步響應市委、市政府創建全國文明城市和建設幸福榆林號召,市委宣傳部、市創文辦、市衛生局、市住建局、市體育局聯合組織開展“今天，你走路了嗎？”全民健康健步行活動，以進一步促進廣大市民積極開展全民健身活動。
[詳細]

    


    
		
	
    
	
    

    


    



    
	
    
	
	
    


    
	
	
    
	
    
	
	
    
	
    
		
		
    

    

      


    • 健步走的技巧
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    • 抬下巴，耳朵與肩膀形成一直線，眼睛直視前方，肩部放松垂下，挺胸，手臂放松，從肩膀開始擺動，手肘彎曲至85-90度，手掌成杯狀，讓手腕自然前后擺動，但不要高過肩；
       收緊小腹，背部直，不要彎曲，膝蓋保持柔軟，一直向前方，臀部擺動，腳跟先著地，腳邁向正前方。
      • 


    • 

    •    另外，走的韻律和節奏感也很重要。走得正確，自然會產生愉悅的韻律。
      • 


    

    

    
		
	
    
	
    

    
	
    
		
		
    

    

      


    • 健步走的方法
      • 

    • 健步走是在自然行走的基礎上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關節自然彎曲，以肩關節為軸自然前后擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。
      • 


    

    

    
		
	
    
	
    

    
	
	
    

    



    
	
    
	
    
		
		
    

    

    
		
	
    
	
    

    

    



    
	
    
	
    
		
		
    

    

    
		
	
    
	
    

    

    



    
	
    
	
    
		
		
    

    

    
		
	
    
	
    

    

    



    
	
    
	
    
		
		
    

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